Keppijumppa
Keppijumppa on tehokasta, mukavaa ja monipuolista liikuntaa.
Kokonaisvaltaista harjoittelua ja kuormitusta:
kehittää kaikkia kunnon osa-alueita; liikkuvuutta, lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa/tasapainoa.
Tarjoaa tehokasta kuormitusta kehon suurille lihasryhmille.
Selkärangan ja kehon nivelten liikkuvuus kehittyy erilaisia pyörityksiä, taivutuksia ja kiertoja tehdessä.
Kyykyt, punnerrukset, rutistukset ja soutuliikkeet saavat kehon lihakset työskentelemään tehokkaasti.
Keppijumppa ylläpitää ja parantaa ryhtiä aktivoidessaan syviä, asentoa ylläpitäviä lihaksia.
Keppijumppa on tehokasta liikettä niska- ja hartiaseudulle sekä selälle, ja edistää näiden alueiden lihastasapainoa.
Keppi toimii myös erinomaisena apuvälineenä lihaskuntoliikkeiden ja erilaisten nostotekniikoiden harjoittelussa.
Hyvä keppi?
Keppi on halpa, helppo, vähän tilaa vievä ja hauska väline harjoitteluun.
Kepiksi jumppaan kelpaa esimerkiksi harjanvarsi, kiekko-, sähly- tai golfmaila, kävely- tai hiihtosauva tai keppijumppaan suunniteltu lasikuitusauva.
Keppijumppa kannattaa:
- Kehittää lihaskuntoa ja lihastasapainoa
- Parantaa ryhtiä
- Huoltaa hartioita ja selkää
- Edistää lihaskestävyyttä
- Notkistaa ja vetreyttää
- Kehittää koordinaatiota
- Opettaa nostotekniikkaa
- Sopii kaikille kuntotasosta riippumatta
Uskalla soveltaa!
Tee harjoittelusta itsellesi sopivaa, mieluista ja omannäköistä.
Jokainen omalla tyylillään!