Meditaatio on käsitteenä laaja ja sen harjoittamisen menetelmiä on lukuisia.

Meditaatio voi näyttäytyä monessa muodossa, jokaiselle omalla tavallaan ja on toteutettavissa käytännössä kaikissa arjen ja elämän tilanteissa.

Yleisesti ottaen meditaatiosta puhuttaessa viitataan paikallaan tehtävään tietoiseen keskittymisen ja läsnäolon harjoittamiseen. 

Liikunta- tai urheilusuoritus, musiikin kuuntelu, kotityöt ja askareet, lukeminen, kirjoittaminen, työn tekeminen tai esimerkiksi kaverin kanssa keskustelu voivat kuitenkin kaikki olla osa matkaa kohti meditaatiota ja sen harjoittamista. 

Meditaatio on pysähtymistä ja hiljentymistä, oman kehon, aistien ja mielen havainnointia, läsnäolemista tässä hetkessä. 

Sana ”meditaatio”, tulee latinan kielen sanasta meditari, joka tarkoittaa muun muassa miettimistä, pohdiskelua tai harjoittelua. 

Paikallaan tehtävää meditointi- ja keskittymisharjoittelua voi toteuttaa seisten, istuen tai maaten. Asennossa, joka siinä hetkessä ja tilanteessa tuntuu oikealta, mukavalta ja suotuisalta. Myös esimerkiksi käveleminen voi toimia erinomaisena meditaation harjoituksena. 

Usein harjoituksen pyrkimyksenä on rauhallinen ja tietoinen pysähtyneisyyden, hyvin läsnäoleva olemisen tila, jossa keho ja mieli ovat tasapainossa. 

Tämä on kuitenkin usein helpommin sanottu kuin tehty. 

Liika yrittäminen ja pyrkiminen tiettyyn tavoitteeseen voi usein meditointia ja keskittymistä harjoitellessa johtaa vain turhautumiseen ja liialliseen suorittamiseen. 

Tärkeää olisikin vain salliminen.

Ajatusten, kehollisten tuntemusten ja aistitoimintojen seuraaminen, ilman kiinnittymistä, ilman hyväksi tai pahaksi tulkitsemista. 

Asioiden salliminen niin kuin ne tässä hetkessä ovat.

Rakkaudella ja myötätunnolla.

Erilaiset harjoitukset, mielikuvat ja keskittymisen kohteet voivat olla tukena meditoinnin syventymisessä.

Meditaation syventyessä yhteys suureen voimaan, omaan sisäiseen viisauteen vahvistuu.

Sisäinen viisautemme mahdollistaa kaiken. Täydellisen terveyden, runsauden, rauhan, tasapainon, oman tarkoituksen ja paikan löytämisen elämässä.

Meditoidessa pääsemme lähemmäs tätä viisautta. Pääsemme olemaan läsnä tämän viisauden kanssa. Pääsemme kokemaan tämän viisauden.

Säännöllisillä meditointi- ja keskittymisharjoituksilla pääsemme tuomaan tätä viisautta ja tasapainoa jokapäiväiseen elämäämme.

Vaikka meditoidessa mitään ei aina tunnu tapahtuvan, mieli ja keho voivat tuntua levottomilta, ajatukset tuntuvat harhailevan sinne, tänne ja tuonne, yhteys vahvistuu joka tapauksessa. 

Tapahtuvat muutokset eivät aina ole nähtävissä saman tien fyysisessä todellisuudessamme. 

Levottomilta ja haastavilta tuntuvat kerrat ovat usein niitä hedelmällisimpiä.

Meditaation pakottaminen ja liiallinen suorittaminen ei kuitenkaan kannata. 

Tärkeintä on harjoituksen aloittaminen, paikalle saapuminen, haasteen kohtaaminen, prosessin läpikäyminen, vaikka harjoitus jäisikin lyhyemmäksi. 

Säännöllisessä harjoittelulla, toistoilla, pienillä askelilla kerrallaan saavutetaan pitkässä juoksussa hyviä tuloksia ja suuriakin muutoksia. 

Eteneminen ja haasteen kohtaaminen aina sen hetkisten voimavarojen ja tilanteen mukaisesti.

Meditointi tuo lähemmäs nykyhetkeä.

Meditointi tuo lähemmäs elämää.

Aina voi tehdä jotain pientä edistävää.